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¿Qué es la glutamina?

Uno de los aminoácidos con mayor abundancia en el tejido muscular es la llamada glutamina, la cual es parte del grupo de los aminoácidos no esenciales que pueden ser producidos por el cuerpo sin necesidad de alimento.

Debido a que los depósitos de glucógeno pueden estar vacíos, la glutamina posee la capacidad de ser transformada en glucosa para generar energía y también para sintetizar el ATP (Adenosín Trifosfato).

¿Para qué se usa la Glutamina?

Es necesaria para preservar el correcto funcionamiento del sistema inmune, para transportar el amoníaco y hacer que esté sea desechado y está vinculada con la síntesis proteica y ganancia muscular. A su vez, mejora la salud intestinal al promover la absorción nutritiva y disminuir los niveles de los tres macro nutrientes. 

Dentro del área de suplementación se pueden encontrar dos variedades una que es la L Glutamina y la otra los péptidos de glutamina.

L Glutamina: es la forma activa del aminoácido que posee una tasa de absorción y biodisponibilidad mayor que los péptidos y suelen estar combinados con los BCAAs.

Péptidos de Glutamina. Poseen una eliminación de la orina menor a la de la L-Glutamina y aumentan los niveles plasmáticos de glutamina.

¿Para qué sirve la glutamina?

  • Mejora la velocidad de recuperación tras entrenamientos así como la ganancia de masa muscular.
  • Asegura una defensa contra enfermedades y infecciones mediante el fortalecimiento del sistema inmunológico.
  • Mantiene los depósitos de glucógeno cargados y produce energía cuando sea necesitado. Además puede transformar la glucaya en glucosa.
  • Ayuda en la eliminación de amoniaco mediante el proceso de la urea.
  • Incrementa la salud intestinal y favorece la absorción de nutrientes.
  • Favorece el proceso de sanación de lesiones. Por ejemplo, disminuye el tiempo requerido para la cicatrización.
  • Es un elemento precursor del glutation, uno de los antioxidantes más poderosos que el cuerpo posee.

¿Cómo tomar glutamina?

La glutamina viene en comprimidos o en polvo. En caso de ser polvo se debe mezclar con agua y tomar una o varias dosis al día. Esto no es necesario para los comprimidos. La dosis recomendable es entre 5 a 10 gramos por toma, y se puede tomar antes y después de los entrenamientos.

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